Slaapstoornissen zijn een van de meest voorkomende redenen waarom mensen CBD proberen. In de reacties wordt herhaaldelijk beschreven dat CBD niet werkt als een klassieke slaappil die je slaperig maakt, maar de factoren aanpakt die het inslapen bemoeilijken: snelle gedachten, innerlijke onrust en lichamelijke spanning. Veel gebruikers melden dat ze sinds ze regelmatig CBD innemen, zich gemakkelijker kunnen kalmeren en minder tijd nodig hebben om in slaap te vallen.
Onderzoek ondersteunt deze rapporten gedeeltelijk. Een vaak aangehaald onderzoek uit 2019 (Shannon et al., gepubliceerd in The Permanente Journal) onderzocht 72 volwassenen met angst en slaapstoornissen en vond dat bij 66,7 % van de deelnemers de slaapindicatoren verbeterden tijdens de eerste maand. De resultaten fluctueerden echter gedurende het onderzoek, wat suggereert dat het effect niet consistent is voor iedereen.
Voor specifieke dosering voor slaap, raden ervaren gebruikers hogere hoeveelheden aan dan overdag, meestal 25 tot 50 mg CBD, ingenomen 30 tot 60 minuten voor het slapengaan. Sublinguale CBD-olie of CBD-eetwaren worden het meest gebruikt voor dit doel. Sommige gebruikers combineren CBD met melatonine of kalmerende planten zoals valeriaan en passiebloem, maar melden dat CBD alleen al een merkbare verbetering biedt. Het effect op de slaap lijkt te stabiliseren gedurende enkele weken van regelmatig gebruik.
Interessant genoeg melden sommige gebruikers ook levendigere dromen sinds ze CBD innemen. Dit zou kunnen samenhangen met het feit dat CBD invloed kan hebben op de REM-slaapfase, waarin de meeste dromen plaatsvinden. Anderen merken op dat ze minder vaak 's nachts wakker worden en zich 's ochtends meer uitgerust voelen. Het is belangrijk op te merken dat aanhoudende slaapstoornissen door een arts moeten worden geëvalueerd: CBD kan een aanvulling zijn, maar vervangt geen medische diagnose of behandeling.
