Poruchy spánku patří mezi nejčastější důvody, proč lidé zkoušejí CBD. Ve zkušenostech se opakovaně popisuje, že CBD nepůsobí jako klasické hypnotikum, které vás uspí, ale řeší faktory, které ztěžují usínání: zrychlené myšlenky, vnitřní neklid a tělesné napětí. Mnoho uživatelů uvádí, že od té doby, co užívají CBD pravidelně, se jim snáze daří zklidnit a usnou rychleji.
Výzkum tyto zprávy částečně podporuje. Často citovaná studie z roku 2019 (Shannon et al., publikovaná v The Permanente Journal) zkoumala 72 dospělých s úzkostí a poruchami spánku a zjistila, že u 66,7 % účastníků se ukazatele spánku během prvního měsíce zlepšily. Výsledky však během studie kolísaly, což naznačuje, že účinek se u všech neprojevuje konzistentně.
Pro dávkování zaměřené na spánek doporučují zkušení uživatelé vyšší množství než přes den, obvykle 25 až 50 mg CBD, užité 30 až 60 minut před spaním. Pro tento účel se nejčastěji používá sublingvální CBD olej nebo jedlé produkty CBD. Někteří uživatelé kombinují CBD s melatoninem nebo uklidňujícími bylinami jako kozlík lékařský a mučenka, ale uvádějí, že samotné CBD již přináší znatelné zlepšení. Účinek na spánek se zřejmě stabilizuje během několika týdnů pravidelného užívání.
Zajímavé je, že někteří uživatelé od užívání CBD uvádějí i živější sny. To by mohlo souviset s tím, že CBD může ovlivňovat fázi REM spánku, během níž se odehrává většina snů. Jiní si všímají, že se v noci méně často budí a ráno se cítí odpočatější. Je důležité poznamenat, že přetrvávající poruchy spánku by měl posoudit lékař: CBD může být doplňkem, ale nenahrazuje lékařskou diagnózu ani léčbu.
